Poniedziałek, 10 grudnia 2018 Imieniny Danieli, Bohdana, Julii

Ćwiczenia trzecie i czwarte na płaskostopie

2018-07-24 15:39:15 (ost. akt: 2018-07-24 15:48:26)

Autor zdjęcia: Ewa Lubińska

Tak jak zapowiadaliśmy na naszej stronie będą się ukazywały przykłady ćwiczeń na wady postawy. Można je wykonywać w warunkach domowych.

Ćwiczenia opracowała Grażyna Rysik— Rakowska.
Dzisiaj modelami są Lenka Małachowska i Kacper Kuształo.

Ćwiczenie 3.

Pozycja wyjściowa: stanie przodem do ściany, dłonie oparte o ścianę na wysokości klatki piersiowej

Ruch: uginanie rąk, opad całego ciała w przód (z zachowaniem prawidłowego układu ciała–głowa, tułów, nogi tworzą jedną linię), pięty przylegają do podłogi, łokcie skierowane na zewnątrz
Oddziaływanie: rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki, rozciąganie mięśni klatki piersiowej.

Oddziaływanie: rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki, rozciąganie mięśni klatki piersiowej.



Ćwiczenia na płaskostopie



Ćwiczenie 4.

Pozycja wyjściowa: siad na krześle (plecy wyprostowane), na podłodze leży chusteczka

Ruch: chwyt chusteczki palcami stóp i podanie jej do przeciwnej ręki (stopy chwytają naprzemiennie raz lewa, raz prawa)

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy, wzmacnianie mięśni brzucha.



Ćwiczenia na płaskostopie

Polub nas na Facebooku:

Zespół do spraw realizacji projektu

Zespół do spraw realizacji projektu

Komentarze (0)

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB