Poniedziałek, 22 października 2018 Imieniny Haliszki, Lody, Przybysłąwa

Przykładowe ćwiczenia na płaskostopie

2018-07-18 11:23:02 (ost. akt: 2018-07-18 11:33:23)
Ćwiczenie nr 1 (płaskostopie). Model Kacper Kuształo)

Ćwiczenie nr 1 (płaskostopie). Model Kacper Kuształo)

Autor zdjęcia: Ewa Lubińska

Urząd Miejski w Lidzbarku Warmińskim realizując program "Lidzbark Warmiński bez wad postawy" przygotował książeczkę z przykładowymi ćwiczeniami do wykonywania w domu. Postanowiliśmy publikować regularnie te właśnie ćwiczenia. Zaczynamy od płaskostopia.

Zanim przejdziemy do ćwiczeń, przytoczymy kilka uwag Grażyny Rysik-Rakowskiej, instruktorki gimnastyki korekcyjnej, która te ćwiczenia opracowała:
— Przyjmij do świadomości, że istnieje wada i wynikają z niej zagrożenia dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania;
— Zapewnij odpowiednie warunki środowiskowe: dobór odpowiedniego obuwia, nieprzeciążanie stóp nadmiernym wysiłkiem;
— Podejmij regularne ćwiczenia, które nie są uciążliwe i możesz je wykonywać w wielu sytuacjach codziennych czynności (np. odrabiając lekcje, oglądając telewizję, pracując przy komputerze lub myjąc zęby przy umywalce);

Ćwiczenia obejmują: rozciągnięcie przykurczonych mięśni (głównie mięśnia trójgłowego łydki) i wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy (model Kacper Kuształo).

Instrukcja do ćwiczenia nr 1
Pozycja wyjściowa: siad prosty, podparty (ręce oparte na podłodze z tyłu)
Ruch: maksymalne zgięcie grzbietowe stóp (palce stóp ciągnięte na siebie)
Oddziaływanie: rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki.

Instrukcja do ćwiczenia nr 2
Pozycja wyjściowa: siad na krześle (bez opierania się o oparcie, plecy wyprostowane, dłonie trzymają brzeg krzesła, krzesło dobrane do wzrostu dziecka tak, aby nogi stały swobodnie na podłodze), palce stóp oparte na książce (grubość 5-10 cm w zależności od wieku dziecka i wielkości stopy)
Ruch: opuszczanie pięt na podłogę
Oddziaływanie: rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki.

Ćwiczenie nr 2

Ćwiczenie nr 2 (płaskostopie). Model Kacper Kuształo)

Polub nas na Facebooku:

Zespół do spraw realizacji projektu

Zespół do spraw realizacji projektu

Komentarze (0)

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB